Salut les amis !
Voici un exercice de tennis pour maîtriser la demi-volée en collectif et transformer les balles basses en amortie dangereux, pensé pour les joueurs qui aiment prendre le filet !
L’objectif est de développer la capacité à attaquer en demi-volée sur balles basses et rapides, en avançant vers le filet avec une agressivité contrôlée.
Exécution de l’exercice :
Pour cet exercice, la machine à balles réglée pour envoyer des balles basses après rebond.
Les joueurs A, B, C, D sont en file indienne face à la machine à balles prêtent à se relayer un à un devant le filet.
- La machine envoie une balle basse et rapide.
- Le joueur A avance et attaque en demi-volée offensive.
- Immédiatement après sa frappe, A rejoint la fin de la file et B prend sa place pour enchaîner sur la balle suivante. La rotation se fait en continu pour impliquer tous les joueurs.
La surface d'échange doit être limitée à 3m du filet au maximum pour bien travailler le contrôle des demi-volées.
Un peu de challenge : On peut ajouter une volée après la demi-volée pour simuler une montée complète.
Cet exercice développe la capacité à attaquer sur des balles difficiles, améliore le toucher de balle et prépare aux situations de double où les échanges sont rapides.
(Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)
Petite astuce : Sur la demi-volée, fléchis tes genoux et accompagne ta balle vers la cible !
